Какие нужно есть продукты для укрепления ногтей

Как питание влияет на волосы, и что нужно есть, чтобы волосы были красивые?


Маргарита Королева // Публикации // Что надо есть для укрепления волос и ногтей


Ногти - это зеркало здоровья человека. Их красота и ухоженность сегодня являются одним из важных показателей социального положения человека. Маникюр и тщательный уход за ногтями – это, конечно, великолепно, но без сбалансированного питания об их красоте можно лишь только мечтать.

С биологической точки зрения, ногти – это роговые производные кожи человека, основное предназначение которых связано с защитой кончиков пальцев от травмирования. Кроме того, ногти расширяют диапазон выполняемых операций. В некоторых случаях они используются в целях самообороны.

Это интересно:

Самые длинные ногти, зафиксированные Книгой рекордов Гиннеса, принадлежат жительнице Лас-Вегаса, Кристин Уолтон. Общая длина ее ногтей достигает 6,2 метра!

Полезные продукты для ногтей

  • Морковь с маслом. При употреблении таких салатиков организм буквально насыщается витамином А, который придает блеск ногтям, предотвращая их ломкость и расслоение.
  • Орехи, кунжут и авокадо. Содержат большое количество витамина Е, который просто необходим для роста и красоты ногтей. Витамин Е даже называют витамином молодости.
  • Молоко и молочные продукты. Натуральный молочный продукт содержит много кальция, необходимого для нормального строения ногтевой пластины. Следует помнить, что кальций хорошо усваивается только с витамином D, который летом организм вырабатывает на солнце самостоятельно, а вот зимой, осенью и ранней весной ему потребуется рыбий жир.
  • Жирная рыба. Рыбий жир является главным поставщиком витамина D, так необходимого для усвоения кальция.
  • Огурцы, кабачки, свежая капуста. Содержат такие полезные для ногтей микроэлементы, как сера, кремний.
  • Темный хлеб, хлебцы, крупы. Содержат витамины группы В, которые необходимы для быстрого роста ногтей, их красоты и блеска.
  • Морепродукты, овсянка, гречка, семечки. Цинк, который находится в этих продуктах, придает ногтям крепость.
  • Хурма, морская капуста. Содержат йод, необходимый для здоровья ногтей и улучшения их внешнего вида.
  • Тыквенные семечки. Селен, который содержится в семечках, защищает ногти от вредных воздействий окружающей среды.

Общие рекомендации

Состояние здоровья ногтей – это показатель здоровья всего организма. По ногтям медикам иногда удается определять заболевания отдельных органов.

Для того чтобы ногти были здоровы, необходимо выполнять следующие рекомендации:

Желательно, сбалансировать свое питание таким образом, чтобы в рацион входило как можно больше свежих и полезных продуктов. При этом, необходимо уменьшить употребление консервации, которая содержит мало необходимых организму веществ.

Употребление овощных соков поможет быстро восстановить крепость и блеск ногтей, ускорит их рост. Особенно полезен морковно-огуречный сок, который содержит каротин, кремний и серу, что просто необходимо для красоты и здоровья ногтей!

Также, не следует забывать и об употреблении зелени. Петрушка, базилик, кинза и салат обеспечат организм веществами, необходимыми для нормального питания ногтей.

От привычки грызть ногти можно избавиться, если употреблять сельдерейный и пастернаковый соки, отжатые из корнеплодов. Благодаря тому, что в них содержится магний, отвечающий за здоровье нервной системы, данная привычка может вскоре исчезнуть.

Народные методы оздоровления ногтей

  • Если протереть ногти ломтиком лимона, то они приобретут более здоровый вид и заблестят. При этом происходит питание и укрепление ногтевой пластины. Кроме того, лимонный сок размягчает кутикулу, которую можно легко отодвинуть, что придает ногтям более ухоженный вид.
  • Пивные дрожжи с селеном. Укрепляют ногтевые пластины, улучшают их кровоснабжение.

Вредные продукты для ногтей

  • Неочищенные жареные семечки. При очистке руками большого количества семечек, происходит механическое повреждение ногтевой пластины.
  • Соль. В большом количестве препятствует полноценному усвоению витаминов.
Источник: https://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-nails.html

Опубликовано: 2017-12-15T14:47:51 | Автор: thaoruntwin

Рейтинг статьи: 5

Похожие статьи:

Всего 8 комментариев.


#1 19.12.2017 в 14:28 glensurrio:
Какие продукты укрепляют ногти. Слабые, безжизненные ногти - для многих знакомая проблема, особенно весной.  Также сюда можно отнести такие продукты: семечки подсолнечника и тыквы, орехи, соя. Эти полезные продукты нужно.

#2 24.12.2017 в 08:30 Христофор:
В миндале содержится много цинка, меди, марганца, магния и белка, поэтому он очень полезен для укрепления ногтей.  Йогурт – прекрасный продукт, позволяющий укрепить ваши ногти. Особенно полезен будет йогурт с низким.

#3 02.01.2018 в 22:41 Алевтина:
Для того чтобы ногти были здоровы, необходимо выполнять следующие рекомендации  При этом происходит питание и укрепление ногтевой пластины.  Вредные продукты для ногтей. Неочищенные жареные семечки.

#4 04.01.2018 в 20:20 teoparsnighca:
Список продуктов, которые нужно употреблять, чтобы волосы и ногти были всегда крепкими и здоровыми! Орехи.  А это важный минерал для роста и укрепления волос.

#5 07.01.2018 в 06:18 schoosinun:
Продукты для укрепления ногтей. Опубликовал 05.03.2015 | Автор Set.  Во-первых, в свой рацион необходимо включить продукты с содержанием желатина.  P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете.

#6 11.01.2018 в 15:57 Любомира:
Если есть рыбу несколько раз в неделю, можно без труда укрепить ногти.  Ногти одними из первых реагируют на недостаток нужных организ.  Полезные продукты для волос: укрепление, густота, красота Полезные продукты для иммунитета.

#7 13.01.2018 в 12:29 veliforrio:
Главная Здоровые волосы и ногти Простые продукты для волос и ногтей.  Так что же нужно нашим волосам и ногтям, чтобы они не только выглядели красиво, но и были по-настоящему здоровыми?

#8 16.01.2018 в 03:56 Инесса:
В перечень «продукты для ногтей» можно отнести богатую йодом пищу, она поучаствует в укреплении ногте, предотвратит отслоение.  Чтобы избежать ухудшения состояния ногтя, нужно добавлять в пищу бананы, молоко.